Sensual mindfulness sex - cum să vă concentrați asupra actului sexual?
Acum gândește-te cum arată relația ta tipică? Cât timp îți petreci privindu-te în ochi, te concentrezi pe experimentarea plăcerii la nivel fizic și accepți aceste experiențe fără să te judeci pe tine sau pe partenerul tău? Acestea sunt toate elemente ale atenției în sex care nu numai că vă vor permite să a face viața mai interesantă, dar, mai presus de toate, vă vor îmbogăți viața de zi cu zi cu o relație strânsă. Citește cum să te bucuri de sex concentrându-te pe tine și pe partenerul tău.
Mindfulness în sex - despre ce este vorba în meditația mindfulness?
Mindfulness în sex înseamnă să fii pe deplin prezent. Doar atunci vă puteți concentra pe experiența senzorială, emoțională și fizică. Acest lucru înseamnă că fiecare dintre voi ar trebui să stingă gândurile persistente, să nu se mai învârtă în jurul problemelor, necazurilor și temerilor de zi cu zi. Și cu siguranță nu are nimic de-a face cu libidoul feminin sau partenerul ei, dar numai cu o deschidere către experiențe comune.
Mindfulness este conștientizarea corpului și a senzațiilor la nivel fizic. Acest lucru încurajează, de asemenea, concentrarea asupra simțurilor și intensificarea senzațiilor. Deci, în loc să vă gândiți cum să nu vă mai gândiți la sex, concentrați-vă pe îmbunătățirea calității experienței voastre împreună, mai degrabă decât pe cantitatea de relații sexuale.
Conștientizarea sexuală în dormitor - nu mai gândi și începe să simți
Dacă tu crezi că un pat este doar un loc în care să dormi, cu siguranță că între voi a existat plictiseală pentru o lungă perioadă de timp. Eviți prim-planurile din diverse motive, deși nu vrei întotdeauna să vorbești despre asta cu voce tare. Când o anumită flacără se stinge, trebuie să ajungeți mai adânc în voi înșivă și revitalizarea sexualității. Meditația mindfulness încă din faza preludiului va aprinde focul dintre voi și, cu cât practicați mai des, cu atât jocul va culmina mai des cu o extaz comun. Cum să procedați?
Pentru început, oprește-ți gândirea. Nu te mai gândi la ce s-ar întâmpla dacă. Nu vă gândiți la următoarea mișcare, acționați spontan. Desigur, ceea ce este important este ceea ce simțiți în timpul excitației, cum funcționează corpurile voastre și în ce moment apare împlinirea. Cu toate acestea, cheia este securitatea, acceptarea și un sentiment de calm. Iar acestea se pot întâmpla doar dacă vă opriți gândirea. Vă abandonați momentului trecător, vă concentrați asupra a ceea ce trăiți în prezent.
Cum să vă concentrați în timpul sexului?
Angajamentul deplin în timpul actului sexual este cheia succesului. Începeți prin a vă concentra pe respirație. Încercați să respirați profund și ritmic. Ascultați inspirațiile și expirațiile. Ascute-ți simțurile. Închideți ochii pentru a fi mai sensibili la atingere și sunet. Simțiți textura pielii partenerului, bucurați-vă de mirosul sau aroma uleiurilor sau a afrodisiacelor, ascultați sunetele și zgomotele care vă însoțesc apropierea. Poate doriți să puneți niște muzică calmă pentru a ajuta mintea să se calmeze și simțurile să se ascută.
Vorbiți despre nevoile celuilalt. Află ce simte o fată în timpul actului sexual întrebând-o fiecare detaliu. Atingeți, sărutați, suflați aer cald pe gât, ureche sau spate. Observați reacțiile corpului ei și ale dvs. Ascultați răspunsul non-verbal. Treceți la un ritm mai lent și concentrați-vă pe calitatea experienței. Despre a atinge și a fi atins. Întrebați ce simte bărbatul în timpul actului sexual. Cum îi place să fie atins, când este în cea mai bună formă. Concentrează-te pe corpul lui. Observați reacțiile care apar, acordați atenție excitației, pulsațiilor, frisoanelor și altor senzații fizice.
Conștientizarea sexuală - 4 moduri de a face diferența
Nu vă mai întrebați ce vă oferă sexul, sau mai degrabă ce ar trebui să vă ofere. Sexualitatea ar trebui să consolideze legătura emoțională dintre parteneri. De asemenea, ajută la reducerea stresului, la menținerea unei forme fizice mai bune, dar, mai presus de toate, are un impact pozitiv asupra relației. Cum să transformi un raport sexual plictisitor într-unul plin de satisfacție?
- Îndepărtați-vă de stimulii externi. Dacă nu știți deja cum să faceți acest lucru, puteți scoate din dormitor tot ceea ce vă poate distrage atenția înainte de a vă apropia. Telefon, computer și chiar un ceas care ticăie.
- Faceți presupunerea corespunzătoare. Intră-ți în cap că cel mai important lucru este experiența comună, nu destinația. În sexul conștient, călătoria pe care o faceți împreună este cea care contează, nu orgasmul. Dacă unul dintre voi nu reușește, nu vă învinovățiți pentru asta. Concentrarea asupra experienței cu toate simțurile este cu siguranță o încântare mai bună.
- Comunicarea între parteneri este esențială în conștientizarea sexuală. Exprimați-vă dorințele, nevoile și limitele și ascultați cu atenție partenerul. Învățați mindfulness practicând consumul de afrodisiace împreună. Luați căpșuni proaspete, ciocolată neagră sau altceva cu un miros puternic și un gust distinct. Închideți ochii și începeți să jucați. Atinge, miroase, gustă până îți explodează simțurile. Apoi îndreptați-vă atenția către partenerul sau co-partenerul dvs.
- Imersați-vă în experiență. Încercați diferite tehnici și fantezii împreună și găsiți ceea ce vă place cel mai mult. Bucură-te de moment și fii prezent în experiența ta sexuală.
Sexul lent - oferă unei femei siguranța de a se lăsa purtată de val
Femeile și bărbații diferă nu numai în ceea ce privește aspectul lor exterior. Aceste diferențe sunt mult mai profunde. Amândoi simt diferit emoțiile, primesc diferit senzațiile fizice și chiar reacționează diferit la aceleași sensibilități. V-ați întrebat vreodată ce simte o femeie în timpul actului sexual? Știați că clitorisul are cu până la 2.000 mai multe terminații nervoase decât penisul? Aceasta înseamnă că intensitatea senzațiilor ei în timpul actului sexual este semnificativ mai mare. Dar ei sunt, de asemenea, mai greu de aprins, deoarece entuziasmul lor este înțepat de emoții. Așa că nu fiți surprinși dacă femeile au nevoie de mai multă emoție.
Iar cel mai important dintre acestea este sentimentul de siguranță. Un moment în care partenerul se poate elibera de goana după gânduri. Un loc în care nu se va întreba dacă va fi trezită într-o clipă de un bebeluș însetat care o îmbrățișează. Acceptă-l pe deplin. Lăsați-o să nu se mai întrebe dacă vă place de ea, dacă va reuși să ajungă la orgasm. Dă 100% din tine. Nu vă grăbiți și nu o grăbiți. Fă sex lent.
Mindfulness poate rezolva acest lucru - vederea, auzul, mirosul, gustul și atingerea
Lipsa plăcerii de a face sex poate determina partenerii să înceapă să se evite reciproc. În loc să vă întâlniți în dormitor după o ceartă și să aveți o sex consensual, se vor evita reciproc, distanțându-se și mai mult unii de alții. Din fericire, meditația mindfulness poate ajuta la repararea fisurilor din relații.
Practicând această artă, vă veți deschide simțurile la atingere, gust, miros, sunete și chiar aspecte vizuale. Meditația Mindfulness în sex încurajează comunicarea deschisă cu partenerul și cooperarea și înțelegerea nevoilor celuilalt. Ascultarea reciprocă, răspunsul la semnalele celuilalt și exprimarea dorințelor vă ajută să creați o intimitate și o satisfacție mai mare pentru amândoi.
Mindfulness în pat: cum să vă bucurați conștient de toate simțurile?
Dacă vă întrebați cum să aveți relații sexuale pentru mai mult timp, răspunsul este simplu. Deschideți-vă simțurile. Concentrați-vă pe atingerea și simțirea corpului. Treceți ușor degetele peste pielea partenerului, apreciați diferitele texturi și temperaturi. Acordați atenție senzațiilor subtile și reacțiilor corpului pe care le evocă atingerea. Introduceți elemente aromatice în experiența dumneavoastră, experimentați cu alimente, mentă răcoritoare, cuburi de gheață răcoritoare și chiar ardei iute picant. De asemenea, fiți atenți la stimulii vizuali. Observați mișcările, reacțiile și expresiile faciale ale partenerului dvs. Bucurați-vă de intimitatea pe care o vedeți. La urma urmei, nu există o priveliște mai frumoasă decât o persoană iubită.
Dacă vă plac aromele, căutați lumânări aromatice, uleiuri, bețișoare de tămâie. Bucurați-vă de arome care stimulează simțurile și vă ajută să vă concentrați asupra momentului prezent. Activează-ți simțul auditiv. Știați că, ce să spui unei femei în timpul actului sexual? Pot fi șoapte vulgare, dacă îi place, și pot fi admirații ale corpului ei, spuse cu o voce joasă direct în urechea ei. Verificați ce îi oferă cea mai mare plăcere și urmați acest indiciu direcțional.
Mindfulness în sex sporește plăcerea - mindfulness orientată spre actul sexual
Nu există nicio îndoială că atenția în timpul actului sexual sporește plăcerea. Așa că puneți conștientizarea și acceptarea. Observați-vă experiențele, concentrați-vă asupra lor, nu vă gândiți la ceea ce a mers prost în trecut, la ceea ce nu a mers bine data trecută. Dacă nu reușiți întotdeauna să atingeți înălțimile împreună, nu vă gândiți acum la eșecuri, la lucruri care merg prost.
Mindfulness în sex înseamnă, de asemenea, să accepți ceea ce se întâmplă fără să te judeci pe tine sau pe partenerul tău. Acceptați-vă corpurile, senzațiile și emoțiile fără critici și permiteți-vă să vă acceptați pe deplin sexualitatea.
A se vedea și:
- Un ghid pentru a face un striptease bun acasă pe care el nu-l va uita niciodată?
- Planificarea sexului - uciderea spontaneității sau o rețetă pentru o viață sexuală de succes?
- Spanking: arta de a da o palmă erotică? Aflați secretele ritualului de dragoste și accesoriile pentru BDSM
- Lenjerie pentru femei ascuțită și provocatoare - cea mai bună lenjerie intimă pentru stimularea simțurilor
