Cum să creșteți libidoul și nivelul dorinței sexuale - lupta pentru un sex mai bun - dopamina și procesele neurofiziologice naturale

Lipsa dorinței pentru sex și dorința scăzută - ce este libidoul și ce îl afectează?

Cuvântul libido în sine sună oarecum enigmatic și incomprehensibil pentru mulți oameni. Între timp, înseamnă exact același lucru ca dorința sexuală. Acest termen nu trebuie explicat nimănui.

Dorința sexuală ridicată se manifestă printr-o dorință puternică de a avea relații sexuale. Nevoia este atât de mare încât toate gândurile se concentrează doar pe acest subiect.

Tensiunea sexuală provoacă, de asemenea, anumite modificări fizice. Acestea sunt de obicei asociate cu creșterea aportului de sânge la organele genitale masculine și feminine, care devin mai sensibile la atingere. La bărbați există o erecție, la femei mai multă umezeală vaginală decât de obicei, combinată cu o mulțime de secreții.

Libidoul scăzut, pe de altă parte, duce la absența tuturor acestor simptome, pentru a o spune simplu - o lipsă de dorință pentru sex. Și din moment ce aceasta este o parte importantă a vieții pentru doi, apare adesea întrebarea: Cum să creșteți libidoul?

Cu toate acestea, este important să rețineți că nivelurile libidoului nu sunt aceleași tot timpul. Se schimbă de-a lungul anilor, chiar și ore. Altul poate fi dimineața, altul seara. La femei, libidoul este strâns legat de perioada ciclului lunar.

Libidoul redus poate fi rezultatul oboselii, lipsei de somn, bolii, medicamentelor psihotrope și altor. Uneori, lipsa dorinței sexuale este legată de o dietă proastă sau de lipsa de activitate fizică.

Din fericire, libidoul redus este rareori o afecțiune permanentă. Acesta poate fi contracarat în diferite moduri. Cele mai multe dintre acestea nu necesită consultarea unui medic.

Hormonii și libidoul - cum să creșteți în mod natural nivelurile de testosteron și estrogen

Dorința sexuală masculină este mediată de un hormon numit testosteron. Libidoul feminin, pe de altă parte, este controlat de estrogen. Atunci când nivelurile acestor hormoni sunt prea scăzute, libidoul va scădea și dorința de sex nu va apărea. Pentru nimic lenjerie erotică, nu va ajuta pastile de prelungire a actului sexual, dacă nu începem de la zero.

Există și vești bune. Nivelurile de testosteron și estrogen pot fi crescute prin metode naturale și o creștere a libidoului va fi vizibilă într-o perioadă scurtă de timp.

Nu este un secret faptul că bărbații care fac sport în mod regulat nu numai că sunt într-o formă mai bună (iar sexul necesită cu siguranță acest lucru), dar au și un libido semnificativ mai ridicat. Dar atenție: trebuie să fie un sport care necesită efort, cum ar fi antrenamentul aerobic. Disciplină? Preferabil una care vă place: ciclism, alergare, role, înot. Ar trebui să găsiți timp pentru antrenamente intensive de cel puțin trei ori pe săptămână.

Nu numai libidoul masculin va beneficia de acest lucru. Cu siguranță, o figură masculină atletică va face apel la imaginația și dorința sexuală a unei femei mai bine decât cel mai eficient afrodisiace. Ceea ce nu înseamnă că nu puteți încerca aceste tipuri de specificații. Ba! Ele pot îmbogăți semnificativ viața erotică!

Femeile nu trebuie să facă sport pentru a crește nivelul de estrogen. Cu toate acestea, ei ar trebui să facă acest lucru din alte motive. Cu toate acestea, în cazul lor, o dietă bogată în fitoestrogeni este crucială. Acești compuși naturali din plante sunt capabili să regleze nivelul de estrogen din corpul unei femei - crescându-l atunci când este prea puțin, scăzându-l atunci când depășește limita.

Fitoestrogenii se găsesc în principal în legume: fasole verde, boabe de soia, semințe de dovleac, cartofi, spanac, broccoli. Îmbogățirea dietei cu aceste legume va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra libidoului feminin.

O dietă bogată în fibre, acizi omega și magneziu - ce să mâncați pentru a vă întări simțul poftei?

Cum să creșteți libidoul la bărbați cu dietă?

Se spune că bărbații sunt carnivori și nu se poate nega că acest lucru este adevărat. Nu numai că le place carnea, dar aceasta are un efect pozitiv asupra apetitului lor sexual. Bunicile noastre știau deja cum să crească libidoul masculin și le ofereau întotdeauna soților lor cele mai bune bucățele, inclusiv porții destul de consistente de carne. Carnea slabă de vită, de porc sau pieptul de curcan consumate în mod regulat pot face minuni.

Ce altceva crește libidoul? În plus față de carne, dieta ar trebui să includă pește, de preferință marin, deoarece conține o mulțime de acizi grași omega-3, și leguminoase.

Pe de altă parte, alimentele greu de digerat și grase trebuie eliminate din dieta bărbaților.

Femeile, pe de altă parte, ar trebui să se asigure că dieta lor include nuci care conțin magneziu, pește de mare gras, uleiuri vegetale (de exemplu, ca ingredient în dressingul pentru salată). De asemenea, merită să apelați la legumele menționate mai sus, cum ar fi broccoli, care conține fibre.

Ce să dai unei femei pentru o plimbare în timpul unei cine romantice? Somonul cu broccoli ar fi o alegere bună pentru început. De asemenea, vinul este un răspuns bun la întrebarea cum să crească libidoul la femei.

Creier obosit, libido scăzut - asigurați-vă că dormiți suficient și că aveți forme de relaxare

Ce altceva crește libidoul? Chiar și cele mai mari concentrații de estrogen și testosteron nu sunt de folos dacă organismul este suprasolicitat. Lipsa somnului, efortul fizic și mental excesiv, frământarea, monotonia, lipsa de relaxare sunt toate motive pentru care poate apărea libidoul scăzut. În acest moment, nu este util să știți cum să atingi o femeie, să fie excitat și dispus să aibă relații sexuale. Cu toate acestea, merită să o achiziționați, deoarece va fi cu siguranță utilă la o dată ulterioară. Articolul vi se poate părea la fel de interesant: Cum să aduci o femeie la orgasm?

Nu există remediu mai bun pentru epuizare decât relaxarea și somnul profund. O noapte de somn sănătoasă durează cel puțin opt ore, dintre care cel puțin 20% sunt petrecute de organism în așa-numitul somn profund. O astfel de relaxare este încurajată prin efectuarea unei plimbări înainte de culcare, aerisirea bună a dormitorului și abținerea de la consumul de alcool la culcare. Contrar a ceea ce ați putea crede, un pahar de vin nu vă va îmbunătăți calitatea somnului, ci o va înrăutăți.

Se odihnește creierul în timpul somnului? Fără îndoială, da, dar un impact și mai bun este acela de a oferi noi stimuli. Chiar și întoarcerea acasă de la serviciu pe un traseu diferit se poate dovedi salutară. Chiar mai bine ar fi o plimbare împreună, o excursie în afara orașului sau chiar să mergeți la cinema. De asemenea, merită să vă gândiți la o cină în oraș din când în când. Aromele noi au un efect foarte stimulativ asupra creierului și... nu numai. Dacă relaxarea nu este suficientă, puteți apela la gel de stimulare feminină.

Efort fizic minim sub orice formă - care crește libidoul atât la bărbați, cât și la femei?

Nu doar antrenamentul intens afectează libidoul. Uneori este nevoie doar de un efort fizic minim pentru a simți pofta crescută.

Femeile laudă yoga și pilates. Prima vă permite să vă relaxați și să vă relaxați și, după cum știm cu toții, stresul nu este propice pentru a face sex și a vă bucura de el. Pilates, pe de altă parte, are un efect pozitiv asupra mușchilor Kegel, care sunt responsabili, printre altele, pentru intensitatea orgasmului feminin.

Cum să creșteți dorința sexuală la bărbați prin exercițiu? Bărbații sunt sfătuiți să facă exerciții de tip cardio. Acestea fac ca inima să funcționeze mai rapid, ducând la o mai bună circulație și la o mai bună aprovizionare cu sânge a țesuturilor. Acest lucru, la rândul său, se traduce direct în erecții mai puternice.

Luarea de medicamente psihoactive și nu numai - ce trebuie să știți atunci când luați medicamente pe bază de prescripție medicală în mod regulat?

Dorința sexuală este afectată negativ de preparatele de benzodiazepine. Din păcate, acestea sunt cel mai popular grup de antidepresive. De aici, printre altele, ideea că nu există orgasm după antidepresive. Aceasta este o presupunere valabilă în măsura în care medicamentele psihoactive normalizează nivelurile de serotonină, care, la rândul lor, inhibă eliberarea de dopamină, care este esențială pentru plăcerea derivată dintr-o viață sexuală reușită.

În mod interesant, pilulele contraceptive feminine au, de asemenea, un efect de scădere asupra libidoului. Este un fel de paradox, din păcate, administrarea de hormoni pentru a practica sexul protejat poate reduce dorința sexuală și sentimentele de plăcere.

Medicamentele pentru scăderea colesterolului din sânge și medicamentele luate pentru bolile cardiovasculare pot contribui, de asemenea, la reducerea libidoului.

Dacă observați aceste tipuri de schimbări la dumneavoastră, pe care le asociați cu administrarea de medicamente noi, trebuie să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. Sfera sexuală este un element foarte important în viața femeilor și a bărbaților. Nu este nevoie să renunțați la ea. Medicina se poate ocupa de astfel de cazuri.

Citește și:

• Momentele de pasiune împărtășite, esențiale pentru o relație de succes - cum să faci sex și să te bucuri de parteneriatul tău?
• Între iubire și manipulare: love bombing - cum cealaltă jumătate a ta controlează masca iubirii?
• Agenți seducători care atrag oamenii ca un magnet: Ce sunt feromonii și cum să îi folosești?
• Ce sensibilități le plac bărbaților - zone erogene la bărbați despre care habar nu aveai!